Meer tijd maken, hoe doe je dat? 3 eenvoudige tips

Er was eens een man waar veel potentie in zat.

Die potentie had de verkeerde richting gekregen in de vorm van verkeerd werk op de verkeerde plek op het verkeerde moment.

Hij voelde zich ontevreden door het werk dat hij op de automatische piloot, dag na dag, maand na maand, jaar na jaar uitvoerde.

Ergens in zijn leven had hij een afslag genomen die wel voldeed aan zijn wereldbeeld toen, maar totaal niet meer aan zijn wereldbeeld nu.

Lang verhaal kort: hij wilde effectief met zijn tijd opmgaan. Niet efficient, maar effectief. Zodat hij het idee had dat hij zijn aandacht aan de juiste dingen gaf.

Sporten, leren, lezen en werken. In plaats van allerlei andere zaken die hem niks meer brachten.

Nu herken ik me daar wel een beetje in.

Ook ik heb periodes dat het lijkt alsof ik gewoon maar de dagen doordraaf. Opstaan, de kinderen, werken, wasje draaien, koken, hond uitlaten, en ehm..slapen.

Het kan zo gebeuren dat ik wakker word, opsta en zonder enige focus de dag in ga. Het kan ook maar zo zijn dat ik onbegrijpelijk veel kloktijd op een beeldscherm heb doorgebracht, zonder dat het dit ergens over ging. Ik heb dan niet bepaald het idee dat ik mijn tijd effectief heb doorgebracht.

Al deze zaken zijn natuurlijk helemaal OK.

Behalve dan als je merkt dat je ontevreden begint te worden.

Dat je jezelf betrapt op gedachten als: “waar ben ik mee bezig?” “Waarom ben ik toch zo ontevreden? Of : “hoe kan ik effectief meer tijd maken voor dingen die ik leuk vind?”

Dit soort gedachten wijzen erop dat het tijd is voor verandering.

En dan bedoel ik niet grootscheeps met toeters en bellen en zaken als ontslag nemen, een scheiding aanvragen of verhuizen.

Ik bedoel dat het tijd is om goed te luisteren naar al die gedachten en jezelf bewust wat vragen te stellen. 

Want waar ben je mee bezig?

Hoe komt het dat je boos bent of gefrustreerd of een korter lontje hebt dan normaal?

Hoe komt het dat je meer bezig bent met zaken die je niet echt leuk vindt dan met zaken die je wel leuk vindt?

Wat is de reden dat je te weinig tijd hebt en veel te druk bent?

Stel jezelf dat soort vragen. En luister naar het antwoord.

“Effectiviteit” is voor het grootste gedeelte keuzes maken.

Die keuzes zijn vaak eng. Ze roepen angst op en werken verlammend. Soms ga je piekeren of het wordt een brei in je hoofd waardoor het overzicht verdwijnt. En dat maakt het gemakkelijk om te grijpen naar iets wat veilig en vertrouwd voelt: de routine die je al hebt.

Waar je dus moe en ontevreden van wordt maar ok. 

Ik zeg niet dat het standaard zo gaat he. Maar voor sommigen werkt het zo.

Goed.

Wat kun je nu concreet doen om doeltreffende verandering te brengen zonder dat je bang wordt of weerstand krijgt? 

Het antwoord is simpel:

Zoek naar oplossingen die zo voor het grijpen liggen.

Ik deel hier 3 tips die niet alleen door mij zijn bedacht maar ook door meerdere professionals die ik begeleid.

• Zorg ervoor dat op enig moment in de dag, bijvoorbeeld ’s avonds na 21.00 uur al je beeldschermen de kast in gaan. Of in ieder geval 1 beeldscherm. Het liefst je smartphone. De heer van hierboven deed zelfs definitief zijn tv de deur uit zodat hij boeken kan lezen of tutorials kan kijken waar hij wijzer van wordt. Dit is maar een voorbeeld.  Het idee is dat je “tijd” over houdt die je kunt besteden aan iets waar je echt tijd aan wilt besteden.

• Richt je aandacht op het ondernemen van acties waar je je goed door gaat voelen. Voor de meeste mensen: boeken lezen, sporten, wandelen, met vrienden op pad, met je kinderen naar buiten. Het maakt niet uit, als het maar iets is waarvan je zeker weet dat je er van op zult knappen. Regel hier tijd voor, organiseer het. Laat het niet van een onbewaakt ogenblik afhangen, maar zorg dat het net zoveel aandacht krijgt als (nutteloze) meetings, emails, whatsapp, tvprogramma’s, wat dan ook.

• Laat de dingen die geen zin hebben voor wat ze zijn. Of vraag je af waarom je je eigenlijk bemoeit met zaken die jou niet echt aangaan. Dit lijkt heel logisch en dat is het ook:-)

Met effectief bedoel ik trouwens niet efficiënt. 

Ik bedoel daarmee dat het effect dat je met jouw handelingen bereikt goed is voor jou. Je krijgt energie, verbetert sportprestaties, hebt een toffe avond, er groeien bloemen in je tuin en je geniet daarvan….Dat soort dingen.

Meestal gaat het niet eens perse om hoe effectief je bent maar om het gevolg daarvan: een gevoel van rust, plezier of voldoening.

Het gaat dus niet om hoe effectief je bent maar om of je weet wat je rust, plezier en voldoening kan geven.

Gek genoeg weten de meeste mensen dat best en gaat het helemaal niet om iets groots.

Dus hier volgt de laatste tip van mij:

• vraag jezelf af: “welke dagelijkse dingen geven mij rust, plezier of voldoening?” Maak een lijst. Dat kan zijn wandelen, koken, lezen, sporten, auto repareren, tuinieren, die ene bepaalde klus op mijn werk, slapen, whatever.

• vind iedere dag plek om een van die dingen te doen. Zo knap ik enorm op van een een tukkie doen op de bank. Ik weet dat het helpt, maar toch doe ik het regelmatig niet. Maar omdat ik het weet kan ik het zo weer oppakken op de momenten dat ik op de automatische piloot sta en daar onnodig moe van word.

Geef aandacht aan wat je wilt voelen. Natuurlijk, de waan van de dag is ok, mits je effectief net zoveel aandacht besteed aan dingen die goed zijn voor JOU. Zorg ervoor dat je het juiste doet, op het juiste moment, op de juiste plek.

Heb je moeite om focus te vinden of goede keuzes te maken? Je kunt HIER een gratis gids downloaden. Daarin vind je een praktische formule waar je morgen al mee kunt beginnen. 

Als je niet zo’n lezer bent en graag life wilt leren dan kun je iedere maand gratis deelnemen aan een korte FOCUSSESSIE. 

Altijd op de laatste vrijdag van de maand. Aan het einde van een sessie weet je precies waar jouw aandacht die maand naartoe zal gaan en waarvoor je het beste kunt kiezen.

Ik wens je heel veel boeken, wandelingen, films, documentaires, kindermomenten, sport, ontspanning, heerlijke werkmomenten ontmoetingen en plezier toe,

Liefs,

Iris